Alimentos

Evite ou consuma com moderação                Prefira

Doces em geral                                                        Frutas

Frituras em geral(batata frita,                                    Preparações assadas, grelladas

preparações à milanesa, pastel,                               ou cozidas

salgadinhos...)

Manteiga, margarina, banha de porco                        Óleos vegetais, azeite de oliva

Pão francês, massas em geral, pães                        Pão integral, arroz integral, aveia, trigo...

doces, recheados                                            

Carne com gordura, frango com pele                        Carne sem gordura, frango sem pele, peixe

Leite e iogurte integral                                               Leite desnatado e iogurte desnatado

Queijos amarelos                                                      Queijo branco, ricota, queijo cottage

Acúcar                                                                        Adoçante

Bebida alccólica e refrigerantes                                  Suco de fruta natural, água, água de coco